Gedankenstopp – So verhinderst du den Horrorfilm in deinem Kopf
„Ich muss die Rechnung noch bezahlen. Am Wochenende kommt meine Mutter zu Besuch. Habe ich Frau M. schon gemailt? Hoffentlich ist das Ergebnis der Blutuntersuchung gut. Warum dröhnt bloß schon wieder so laute Musik vom Parkplatz? Ach, was sind die Schmetterlinge schön. Ich brauche unbedingt ein neues Handy.“ So oder so ähnlich strömen täglich tausende […]
Ist mein Stress noch normal? So findest du es heraus
Wie gehst du mit deinen alltäglichen Belastungen um? Kennst du deine Grenzen? Fragst du dich manchmal: Ist mein Stress noch normal? Wenn du gesund bleiben willst, braucht dein Körper regelmäßig Gelegenheiten, sich zu erholen. Dabei helfen Strategien, mit denen du es schaffst, immer wieder neu die Herausforderungen in deinem Alltag zu bewältigen. Der Vorteil: Kommt […]
Überlastung? 5 erprobte Tipps, was du tun kannst
Neulich hat mir eine Frau nach überstandenem Brustkrebs gesagt, dass sie immer große Ängste hatte, dass ihr Krebs zurückkommt. Diese Angst ließ sie nicht los. Du kannst dir sicher vorstellen: Mentale Überlastung pur! Statt das gute Essen beim Lieblings-Italiener zu genießen, war da die Sorge um die eigene Gesundheit. Was diese Frau nicht gemerkt hat: […]
Endlich Me-Time – 7 typische Hindernisse und wie du sie überwindest
Alle Welt sagt dir, du sollst Me-Time in deinen Alltag einbauen, aber die haben ja alle keine Ahnung, wie schwierig das ist. Es reicht eben nicht, einfach nur Yoga zu machen, man muss auch den Kopf gut darauf vorbereiten. In diesem Blogpost zeige ich dir Lösungen für 7 typische Probleme mit Me-Time. Deine Gedanken schweifen […]
Gedankenkarussell anhalten: 5 Ideen, die du sofort umsetzen kannst
Nachts ist es besonders schlimm. Gedankenkarussell anhalten? Kaum möglich: Du wirst wach und schon geht’s los. Tausend Gedanken kreisen in deinem Kopf. Ganz alltägliche Erlebnisse: Spaziergang durch die Felder am Tag zuvor, das Hähnchen, das etwas zu lange auf dem Grill lag, die unfreundliche Frau in der Schlange an der Kasse. Berufliche Themen: Video-Konferenz am […]
Perfektionismus ablegen: So schaffst du es
Immer auf die Minute pünktlich. Jeden Krümel aufheben. Sofakissen gerade rücken. Elend lange am Layout der Folie basteln. Ist das perfektionistisch? Und? Sagst du Ja? Dann geht’s dir wie vielen Frauen, die gerade im Perfektionismus die Ursache für ihren Stress sehen. Sie fühlen sich unter Druck von den Erwartungen an sich selbst und haben oft […]
Dankbar sein – DAS Mittel für größere Zufriedenheit
2013 ist mein damaliger Mann an Krebs gestorben. Zwei Jahre kämpfen, aber das Glioblastom war stärker. Ich war ziemlich erschöpft. Du kannst dir sicher vorstellen, dass die Zeit sehr, sehr anstrengend war. Zwei Operationen, Chemo, Bestrahlungen – das ganze Programm. Neben meinem Job bin ich durch die Gegend gefahren, habe Therapien recherchiert, Ernährung umgestellt und, […]
Warum Vergleiche uns schaden: mit 5 Hacks raus aus der Falle
Petra kriegt es einfach besser hin, ihren Alltag zu organisieren. Susanne ist genauso lange selbstständig wie ich und bekommt bei Facebook viel mehr Kommentare. Andrea hat erkennbar weniger Bauch als ich. Und Sabine erst: Die sieht viel entspannter aus als ich trotz Fulltime-Business und Familie. Diese Liste könnte ich beliebig verlängern. Eine Liste mit ewigen […]
Lachen ist gesund – warum wir wieder mehr lachen sollten
Wusstest du, dass Kinder rund 400 mal am Tag lachen? Erwachsene in derselben Zeit nur etwa 15 mal. Ist uns das Lachen vergangen? In diesem Blogpost erkläre ich dir, warum du das Lachen wieder in dein Leben holen solltest und wie dir das gelingen kann – auch wenn du denkst “ich habe gar nichts zu […]
Schlafstörungen durch Stress? 10 Tricks für herrliches Durchschlafen
Wie du deine körperlichen Anzeichen für Stress richtig deutest Nicht jedes Mal, wenn ich Rückenschmerzen habe, denke ich an Stress. Wir sind es doch gewohnt, kleinere Einschränkungen zu ignorieren. Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Bauchschmerzen – das hat man doch schon mal. Auch hohen Puls und Schlafstörungen durch Stress finden wir vielleicht störend, aber wir sind nicht sofort […]
